УПРАЖНЕНИЕ № 1 Лечь на пол, согнуть в колене ногу. Держа ногу руками, постепенно прижимать ее к грудной клетке до тех пор, пока это будет получаться. Удерживать ногу в подобном положении не менее полминуты – насколько хватит сил. Медленно опустить ногу на пол. Повторять такое упражнение надо 2-5 раз, затем, то же самое проделать со второй ногой. УПРАЖНЕНИЕ № 2 Лечь на пол, согнуть в коленях ноги. Скрестить ноги, помогая руками, как можно сильней. Продержаться в такой позе не меньше 30 секунд. Если получится, дольше. Медленно вернуться в исходное положение. Проделать это еще несколько раз. Оба способа отлично расслабят Ваш седалищный нерв, снимут болезненные ощущения в области поясницы, крестцового отдела. Их можно выполнять как отдельно, так и вместе, комплексно. Перечисленные упражнения одобрены врачами-ортопедами — они советуют их всем, кто столкнулся с проблемами крестцово-поясничного отдела.
Если доступно, то хорошо принимать теплые ванны в момент обострения. Теплые! Не горячие. Они расслабляют мышцы. Можно растворить полпачки соли. Вообще при воспалении делать теплые согревающие компрессы, компрессы с воском.
Дарья здравствуйте! Поменяйте невролога и сделайте МРТ с контрастом, желательно всего позвоночника, а не только ноги. Была такая же ситуация умчалась почти год, мягкое место было просто решето, что только не пила, колола или мазала. Причина оказалась совсем другая! Не болейте!
ТО ЖЕ САМОЕ БЫЛО СО МНОЮ... ПОКА НЕ ПРОШЛА КУРС ЛЕЧЕНИЯ... ПЯТЬ КАПЕЛЬНИЦЕЙ.. ВИТАМИНЫ И МИДОКАЛМ... ОДНОВРЕМЕННО ПРИНИМАЛА СЕРДОЛУД... А СЕЙЧАС ИНОГДА, КОГДА ЧУВСТВУЮ ОТЗЫВЫ БОЛИ.. МОГУ ПИТЬ КСЕФОКАМ, ПО ТАБЛ. УТРОМ И НА НОЧЬ, ПАРУ ДНЕЙ.. ХОРОШЕГО ВАМ САМОЧУВСТВИЯ.. Я ЗНАЮ, ЧТО ЭТО ТАКОЕ.
Комментарии 23
Лечь на пол, согнуть в колене ногу.
Держа ногу руками, постепенно прижимать ее к грудной клетке до тех пор, пока это будет получаться.
Удерживать ногу в подобном положении не менее полминуты – насколько хватит сил.
Медленно опустить ногу на пол.
Повторять такое упражнение надо 2-5 раз, затем, то же самое проделать со второй ногой.
УПРАЖНЕНИЕ № 2
Лечь на пол, согнуть в коленях ноги.
Скрестить ноги, помогая руками, как можно сильней. Продержаться в такой позе не меньше 30 секунд.
Если получится, дольше.
Медленно вернуться в исходное положение. Проделать это еще несколько раз.
Оба способа отлично расслабят Ваш седалищный нерв, снимут болезненные ощущения в области поясницы, крестцового отдела.
Их можно выполнять как отдельно, так и вместе, комплексно.
Перечисленные упражнения одобрены врачами-ортопедами — они советуют их всем, кто столкнулся с проблемами крестцово-поясничного отдела.
Вообще при воспалении делать теплые согревающие компрессы, компрессы с воском.
Не переохлаждать сидалищ осенью и весной
Делать упражнения хотя бы с месяц
По доктору мамчур
Мне помогло