Сегодня поговорим о желчном пузыре, очень важном органе. Как себя чувствует ваш желчный пузырь?
Здоров ли?* Здоровый желчеотток критически важен для того, чтобы организм хорошо справлялся с сытной и плотной пищей. Кто в факторе риска по заболеваниям печени и желчного пузыря: любители поесть вне дома, те, кто заказывает и покупает готовую еду, тот, кто ест всё обезжиренное либо наоборот увлекается жирными продуктами, насыщенными жирами, тот, кто питается хаотично. А ещё желчный пузырь ненавидит килограммы лекарств, которыми сегодня буквально питаются наши современники. Что хорошо для желчного и можно практиковать каждый день? ✅🥤Стакан теплой воды минут за 15-20 до завтрака и при этом в обязательном порядке тишина. ✅🤹♂️🤾♂️Высокая физическая активность. Каждый день и даже каждый час.
✅Отказ от курения и алкоголя.
Восстановление здорового веса. Медленное и аккуратное его снижение.
✅Теплая вода перед каждым приемом пищи и немного полезного жира – в каждом.
✅Регулярное питание в одно и то же время.
✅Употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки. Это цельнозерновые продукты (кроме глютеносодержащих), бобовые, ягоды, овощи и фрукты.
✅Сокращение или исключение сахара и белой муки, рафинированных масел.
✅Отказ от агрессивной жарки в масле и уж тем более от жирных десертов (даже полезные минимизируем).
Использование правильных жиров. Нерафинированное масло, авокадо, жирная рыба и самое главное правильная Омега3. *✅Самое главное – избавиться от жирового гепатоза, одного из явных признаков метаболического синдрома.*
✅Когда печень здорова, удивительно, насколько активным становится желчеотток.
✅Лишний вес, жировой гепатоз, резистентность к инсулину, диабет – все это огромный стресс для желчного пузыря.
*☑️От этих напастей и нужно избавляться в первую очередь.*
А не запивать свиной окорок и «Наполеон» расторопшей, свято веруя в успех.
*☑️Печень тоже хочет похудеть!*
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев