Разрушаем мифы о снижении веса: Питание против пленки и массажа
В погоне за стройной фигурой многие ищут чудодейственные методы. Но давайте будем честны: оборачивание пленкой и даже массаж без коррекции питания - это путь в никуда. Почему пленка не работает? Оборачивание тела в пленку может создать временный эффект "похудения" за счет потери воды, но это не приводит к реальному сжиганию жира. Как только вы восстановите водный баланс, "потерянный вес" вернется. Массаж - не панацея Массаж - это замечательный способ расслабиться и улучшить циркуляцию крови, но он не сжигает жировые отложения. Говорят, что в процессе массажа худеет только массажист, и это действительно так! Клю
Почему голодные диеты и запреты на продукты - это иллюзия на пути к стройности
Многие стремятся к быстрому снижению веса через голодные диеты или полный отказ от так называемых "вредных" продуктов. Однако это подход, который обречен на провал в долгосрочной перспективе. Запреты провоцируют срывы Строгие диеты, основанные на запретах, часто приводят к срывам. Когда вы говорите себе "никаких сладостей", ваш мозг начинает концентрироваться именно на запрещенных продуктах, что усиливает их привлекательность и провоцирует переедание. Деление на "хорошие" и "плохие" продукты Такой подход может привести к расстройствам пищевого поведения. Важно понимать, что все продукты могут найти с
Сон – важная часть жизни человека, к которой нужно относиться с вниманием. Исследования, проводимые в разных странах, нацелены на определение связи качества сна и подверженности заболеваниям. Подавляющее большинство из них приходит к одному и тому же выводу: люди, страдающие от недосыпа, как и те, кто спит чересчур много, чаще других подвержены многочисленным заболеваниям. Примечательно, что и показатель продолжительности жизни у них также меньше. Недостаток сна может привести к ряду заболеваний. Согласно результатам 153 исследований с участием более пяти миллионов человек, существует прямая связь недостатка сна с диабетом, высоким давление