Для эффективного снижения веса важно соблюдать следующие принципы:
👉1. Питание
Следить за питанием, принимать его регулярно и контролировать калорийность. Употреблять больше фруктов, овощей, белков и здоровых жиров, а также уменьшить потребление быстрых углеводов, жира и сахара.
👉2. Физическая активность
Заниматься спортом или физическими упражнениями не реже 3-4 раз в неделю. Это поможет ускорить метаболизм и сжигать больше калорий.
👉3. Употребление жидкости
Пить достаточное количество воды в течение дня, это поможет ускорить обменные процессы и уменьшить чувство голода.
👉4. Регулярность приема пищи
Не пропускать приемы пищи и питание, придерживаться правильного режима питания.
👉5. Умеренное снижение веса Стремиться к умеренному снижению веса (0.5-1 кг в неделю), так как слишком быстрое снижение веса может негативно повлиять на организм.
👉6. Сон:
Важно получать достаточное количество сна (7-9 часов в сутки), чтобы обеспечить правильное функционирование организма и метаболизма.
👉7. Поддержка
При необходимости проконсультироваться с врачом или диетологом для разработки индивидуальной программы снижения веса.
Соблюдение всех этих рекомендаций поможет достичь эффективного снижения веса и поддержания его на правильном уровне.
📝 Запишись на разбор питания, если ты хотела бы скорректировать вес.
Разбор питания делаю бесплатно.
(По времени занимает примерно 30 минут)
Мы посчитаем вашу норму воды, сколько надо белка и я расскажу о 5 основных правилах снижения веса и при каких условиях вес можно стабилизировать. На основе ваших параметров посмотрим, чего конкретно вам не хватает чтобы похудеть.
Записаться можно здесь 👇
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев