Как составить рацион для снижения веса: путеводитель по правильному питанию!

Хотите сбросить лишние килограммы и чувствовать себя отлично? Тогда правильное питание – это ключ к успеху!
Вот несколько ключевых моментов для составления рациона для снижения веса:
1. Дефицит калорий: Для снижения веса необходимо потреблять меньше калорий, чем вы тратите. Подсчитывайте калории или используйте приложения для отслеживания питания.
2. Баланс макронутриентов: Соотношение белков, углеводов и жиров в рационе должно быть сбалансировано. Старайтесь употреблять в достаточном количестве белка (для сохранения мышечной массы), сложные углеводы (для энергии) и здоровые жиры (для правильной работы организ