Предыдущая публикация
ПРОЧЕСТЬ КАЖДОМУ!
СИНДРОМ РАННЕЙ СИДЯЧЕЙ СМЕРТИ.
Синдром ранней сидячей смерти — не отдельное заболевание, а целый ряд факторов риска, которые приводят к развитию сердечно-сосудистых патологий, мышечной деградации, ухудшению работы лёгких.
Проблема малоподвижности населения обострилась с приходом в нашу жизнь повышенного комфорта. Одной их причин синдрома ранней сидячей смерти является снижение метаболизма и жирового обмена в человеческом организме.
Так, при значительном уменьшении активности, меняется содержание в крови важного фермента — ЛИПОПРОТЕИНЛИПАЗЫ. Он влияет на гормональный фон человека, контролирует накопление жиров, их расщепление и превращение в энергию.
Если вы чаще всего находитесь в положении сидя, более 4-5 часов работаете за компьютером, лежите у телевизора, уровень липазы падает в 2-3 раза. И мышцы перестают расщеплять жиры, ведь организму не требуется дополнительная энергия — ему её не на что тратить. И тогда все полученные из пищи калории переводятся «в запасы».
Ещё более опасно, когда такой образ жизни продолжается в течение нескольких месяцев или лет. Это приводит к тому, что уровень липопротеинлипазы падает до 5% от требуемой нормы. Развивается кардиомиопатия, страдает головной мозг, повышается уровень холестерина в крови.
Клинические исследования показали, что этот фермент вырабатывается при любых физических движениях. Он реагирует на работу мышечных волокон, активизируясь при ходьбе, беге, танцах и даже потягивании рук. При этом врачи рекомендуют не мучить себя интенсивными тренировками, предлагая более простые способы — 20 минут умеренной физической нагрузки каждый день.
Старайтесь по возможности не пользоваться лифтом, ходить по лестнице без эскалатора. Не стойте на месте, когда гуляете с собакой, двигайтесь вместе с ней в быстром темпе. В выходные чаще устраивайте походы в лес или просто за город.
Специалисты советуют довести двигательную активность до 8-10 часов в неделю, это не так много, но зато снижает риск преждевременной смерти в несколько раз!
Следующая публикация
Нет комментариев