1 Тем, у кого есть проблемы со сном, советую ложиться и вставать в одно и то же время, даже на выходных и в праздничные дни
2 Создайте свой собственный ритуал подготовки ко сну. Это может быть ароматная ванна, чтение любимой книги или даже медитация. Подобный ритуал поможет расслабить ум и подготовить тело ко сну
3 Активные физические упражнения способны значительно улучшить качество сна.
4 Температура воздуха в спальне должна быть наиболее комфортной
5 Обязательно проветривайте спальню перед сном
6 Помните, что алкоголь, сигареты, кофеин, острая пища или обильная трапеза могут сильно нарушить естественный ритм сна
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Нет комментариев