Предыдущая публикация
Проверяем выносливость сердца
Чем лучше физическая форма тем ниже пульс в состоянии покоя.
— Прикладываем палец к месту, где бьется пульс, и в течение 10 сек. считаем, сколько ударов сделает сердце за это время.
— Полученную цифру умножаем на 6.
Нормальная частота в состоянии покоя колеблется от 60 до 100 ударов в мин.
— Лучше всего проводить измерения сразу после пробуждения утром или после того, как легли спать вечером.
Для улучшения работы сердечно-сосудистой системы достаточно выполнять простые и распространенные упражнения.
— Тренировки с отягощением, тренировки на выносливость и высокоинтенсивные интервальные тренировки.
— Они эффективно улучшают кардиореспираторную выносливость и силу мышц.
Следующая публикация
), солнцезащитные крема...
Напиши в комментариях "витамин Д" и я расскажу сколько и что нужно есть что бы убрать дефицит!
Чем грозит дефицит витамина D?
Витамин D необходим для адекватного усвоения кальция и фосфора, которые являются ключевыми элементами для здоровья костей и зубов. Он также помогает предотвратить остеопороз и зубную кариес.
Витамин D помогает укрепить иммунную систему, предотвращает развитие инфекций и болезней.
Витамин D помогает снизить уровень холестерина в крови, что снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин D может помочь снизить риск развития депрессии и улучшить настроение.
Некоторые исследования показывают, что витамин D может помочь предотвратить развитие рака молочной железы, простаты и толстой кишки.
В наших рационах повальный дефицит витамина Д. Мы его просто не получаем из пищи.
Напиши в комментариях "витамин Д" и я расскажу сколько и что нужно есть что бы убрать дефицит!
Нет комментариев