ВРЕД ИЛИ ПОЛЬЗА.
⠀
Часто слышу вопрос, можно ли свежевыжатые соки при похудении.
Казалось бы все логично- фрукты полезны, а значит, и сок тоже.
⠀
⛔️ Но!
🍊В одном стакане свежевыжатого сока ( пакетированные - это вообще вредно! ) около 3-4 небольших апельсинов. Т.е вы съедаете сразу 4 апельсина. Согласитесь, неестественная порция?
⠀
☝️1 стакан сока содержит столько же сахара, сколько и стакан сладкой газировки.
Это простые углеводы, которые быстро усваиваются организмом и не дадут вам сытости.
⠀
📍1 стакан свежевыжатого апельсинового сока = 140 ккал.
📍1 стакан свежевыжатого яблочного сока = 122 ккал.
⠀
☝️Завтрак при рационе 1300 ккал = 325 ккал. Если почти половину занимает сок, то завтрак будет очень голодным, т.к. сытость нам дают белки и сложные углеводы , в соке их нет.
⠀
☝️ Выбросив мякость фруктов, вы исключили большую часть клетчатки, пищевых волокон, за которые и ценят фрукты. Именно она снижает скорость выброса глюкозы в кровь и помогает работе ЖКТ.
⠀
✅Вывод: ешьте фрукты в целом виде и получайте максимальную пользу для вашего организма!
⠀ Научу есть , стройнеть , сохранять красивую форму !
Запись на консультацию https://forms.gle/GHAVfUN65zWFeVWm8
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев