Кажется, что жир просто горит на боках)) но это не так!
И вот 4 ошибки в питании летом, которые могут привести к набору веса.
Ставь ❤ чтобы не потерять
Пить мало воды в жару = сразу отекаем. Вес набирается, мотивация снижается.
Заменить на воду напитки с сахаром.
Стакан за стаканом = перебор суточной нормы сахара = лишний жир.
Выпили пару стаканчиков сока, считайте, что кусок торта съели.
Мало белка в рационе.
Так как на улице жарко, аппетит днём снижается, белка в рационе все меньше, но организм не обмануть.
Аппетит может увеличиться на следующий день.
Плюс будет тянуть на углеводы, как быстрый источник энергии.
Одни углеводы в рационе = жир.
Одни углеводы в рационе = нет сытости.
А чувство голода к вечеру все больше…
Много ягод и фруктов в течении дня.
Да, их надо включать в рацион, но умерено.
Это тоже сахар, а фруктоза в составе при избыточном количестве усилит накопление жира и увеличит аппетит.
стараемся кушать не более 350 грамм в день
Допускаете эти ошибки?!
Пиши в комментариях или в лс если хочешь узнать больше полезной информации о питании
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев