😋 Найдите баланс и не отказывайте себе в удовольствии!
Хочешь жить здоровой жизнью, но не хочешь отказываться от вкусной еды? Тогда тебе подойдет правило 80/20!
Что оно означает?
* 80% времени ешь здоровую и сбалансированную пищу: фрукты, овощи, белковые продукты, здоровые жиры.
* 20% времени позволяй себе вкушать любимые блюда без угрызений совести!
Как это работает на практике?
* Составляй рацион с учетом правила 80/20. 80% твоего меню должны состоять из питательной и полезной еды, а 20% - из блюд, которые тебе по-настоящему нравятся.
* Не отказывайся от сладостей совсем. Позволяй себе вкусить шоколад или конфеты в небольшом количестве и в определенное время.
* В выходные дни можешь позволить себе больше свободы в питании. Но помни о мере!
* Не чувствуй себя виноватым. Правило 80/20 - это о нахождении баланса и удовольствии от жизни!
Какие преимущества у правила 80/20?
* Избегаешь срывов в питании. Когда ты знаешь, что можешь позволить себе любимое блюдо в небольшом количестве, ты меньше склонна к перееданию и срывам.
* Поддерживаешь здоровый образ жизни без мучений. Правило 80/20 помогает тебе найти гармонию между здоровым питанием и удовольствием.
* Снижаешь стресс и повышаешь мотивацию. Когда ты не чувствуешь себя ограниченным в питании, тебе легче придерживаться правильного образа жизни.
Не отказывайте себе в удовольствии! 😋 Правило 80/20 поможет вам найти свой идеальный баланс!
#здоровье #питание #диета #похудение #правильноепитание #марафонстройности #консультант
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев