/ Бесплатный способ похудеть /
Шестнадцатилетнее масштабное исследование провели Американские ученые, наблюдавшие за тем, как процесс сна и его и количество влияют на риск ожирения у женщин.
В исследовании приняло участие более 60 тысяч женщин, которые ежедневно записывали часы сна и и свой текущий вес.
По итогам исследования была доказана четкая связь между недосыпанием и набором лишнего веса.
Женщины, которые спали 5-6 часов в сутки набирали вес по жировому типу на 15% быстрее и больше, чем те, кто спал 7-8 часов😱😴
Почему мы худеем во сне?
Соматотропин — гормон роста, антагонист инсулина или иначе «гормон жиросжигания».
Инсулин заставляет клетки делать запасы, а соматотропин, наоборот, тратить их на процессы возобновления.
Как определить как хорошо работает соматотропин?
Щипковый тест для определения уровня соматотропина:
Двумя пальцами правой руки захватите складки на тыльной поверхности левой кисти:
✔️В норме складка мгновенно расправится как только вы отпустите руку;
❌При снижении соматотропного гормона, эластичность кожи снижена, поэтому складка расправится спустя несколько мгновений.
Чем меньше уровень гормона, тем дольше сохраняется складка❗️
Другие признаки нехватки гормона роста:
😕Дряблость кожи;
😕Птоз (опущение верхнего века);
😕Свисающие «ушки» над коленями;
😕Растяжки или целлюлит;
😕Саркопения (потеря скелетной мышечной массы);
😕Снижение либидо.
Активизируем соматотропин на максимум:
👌Большая часть гормона производится во сне, поэтому важен полноценный сон 7-8 часов с отходом ко сну не позже 22-23 часов.
👌Соматотропин выделяется на физические нагрузки, вид нагрузок и интенсивность индивидуальна и определяется специалистом.
👌Стимулируем гормон роста аминокислотами:
✔️Орнитин – содержится в продуктах пчеловодства: маточном молочке и цветочной пыльце;
✔️Аргинин – семена тыквы, кунжут, соя, кедровые орехи;
✔️Триптофан – рыба жирных сортов, икра, голландский сыр, миндаль и фисташки;
✔️Глицин – печень и субпродукты, холодец, перепелиные яица, нут;
✔️Тирозин – красное мясо, жирная морская рыба, авокадо, бананы.
Что может еще помочь?
🌸Гриффония- природный источник триптофана.
🌸Слим бай Слим-
Комплекс из 6 растительных экстрактов (гарцинии камбоджийской, хурмы, ягод годжи, листьев зеленого чая, кожуры цитрусовых, инулина из корней цикория) и аминокислоты таурин для контроля веса и регулирования повышенного аппетита. Нормализует углеводный и жировой обмен и позволяет дольше сохранять чувство сытости после приема пищи.
🌸Липостик Фит-
Инновационный продукт для идеальной формы.
Помогает ускорить обмен веществ и повысить расход энергии.
Компоненты натурального происхождения и липосомальная технология обеспечивают высокую эффективность, безопасность и биодоступность.
🔹способствует активному «сжиганию» жировых клеток;
🔹препятствует формированию жировых отложений;
🔹помогает контролировать аппетит,
🔹предотвращая переедание;
🔹восполняет дефицит нутриентов, необходимых для нормального обмена веществ;
🔹улучшает качество сна.
Будьте красивы и здоровы! 💚 https://coral.club/4682895.html
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев