⠀
🪧норма белка, жиров, углеводов
🪧норма воды
🪧клетчатка
🪧витамины и минералы
🪧полноценный сон
🪧физическая активность
🪧кишечник как часы
⠀
Если один или несколько пунктов не соблюдаются, то это не плато, а неправильный режим питания, который надо корректировать с консультантом!
⠀
Если у тебя его еще нет, им могу стать Я! Можем начать с бесплатной ознакомительной консультации! Пиши + в комментариях👇🏻
⠀
ЧТО ПРОИСХОДИТ В ТЕЛЕ, когда вес стоит в плато?
⠀
1. Тело перестраивает обмен веществ. С уменьшением веса, уменьшается и расход калорий. Телу нужно адаптироваться к новым цифрам обмена веществ, перестроить многие внутренние процессы. Это требует времени
⠀
2. Поступающие ресурсы (белок, витамины, вода, энергия) идут на уборку мусора: токсины, клеточный мусор, ненужные больше сосуды и капилляры, которые кормили ушедший жир, разбирается лишняя кожа, которая наросла на прошлый вес и более не нужна. Это требует времени
⠀
Поэтому плато - это ХОРОШО! Значит ваше тело работает, готовится к новому рывку!
⠀
А у вас бывало плато?
Или теперь вы поняли, что то было всё-таки не плато, а ошибки режима по списку выше?
⠀
Поделитесь, пожалуйста! Мне интересно 🙏🏻
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев