📋 Во-первых: установите небольшие, реалистичные цели, чтобы постепенно двигаться к своей цели, делая маленькие шаги каждый день
Помните, что каждый маленький шаг вперед приближает вас к вашей идеальной версии себя!
💧 Увеличьте потребления воды: пейте стакан воды перед каждым приемом пищи и в течение дня.
🥦 Добавьте порцию фруктов и/или овощей к каждому приему пищи. Это увеличит потребление пищевых волокон и улучшит насыщение.
🥨 Уменьшайте постепенно количество перекусов за день.
🍉 Замените неполезные закуски на здоровые альтернативы. Например, вместо чипсов выбирайте орехи или фруктовые дольки.
🫂 Найдите информацию, как правильно стройнеть: эффективно и без вреда для здоровья. Этот пункт самый простой, потому что вы уже там, где надо🤗
🚶♀ Увеличьте физическую активность за счет простых ежедневных действий: поднимитесь по лестнице, а не лифтом. Выйдете за 1-2 остановки до дома и пройдите пешком. Прогуляйтесь до нужного места, не берите машину. Сделайте разминку прямо в постели.
💡 Давайте прямо сейчас потренируемся и вы напишите мне в комментарии по 5 микрошагов, которые будет вам просто воплотить и которые вы готовы начать делать прямо сейчас для своего здоровья👇🏻
И помните — вы делаете это не для меня, а для СЕБЯ!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев