Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 25 янв
Поделился видео
01:25
01:21
Поделился темой
Регулярность упражнений - залог здоровой спины.
3 простых упражнения от болей в пояснице
Лопатки прижаты к полу, колени «склеены» вместе и касаемся ими пола. Вы ощущаете приятное растяжение нижнего поясничного отдела.
Противоположный вариант для мобилизации верхнего поясничного отдела. Колени лежат на полу. Рука у виска и локоть касается (или старается докоснуться) до пола.
Вариант облегченный вариант второго.
Нельзя выполнять при грыжах и протрузиях в остром периоде. (
В ремиссии можно и нужно).00:44
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
22
- Оксана АрхиповаЭнгельс
- Хамид ИЛипецк
- Ирина ПерминаПермь