Юлия Литова и Клуб Здоровье

Дорогие друзья, буду рада получить обратную связь

Милые дамы, приглашаю вас принять участие в опросе , чтобы понимать , какая аудитория читает мои посты

10 правил ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ

Вторая часть

Следите за состоянием нервной системы. Не допускайте депрессивных, угнетенных состояний, не изводите себя тревожными мыслями, высыпайтесь (не менее 7-8 часов). Психоэмоциональная подавленность очень плохо сказываются на эндокринной, иммунной системе, функционировании репродуктивных органов. Возьмите за правило – посещать гинеколога не реже одного раза в год. Плановое обследование у гинеколога поможет вовремя выявить нарушения (среди которых и угрожающие жизни заболевания) и устранить их. Регулярно обследуйте молочные железы: ежемесячно – самообследование, ежегодно – диагностика в профильном учреждении (УЗИ молочных желез или маммография).

10 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ

Первые пять правил

Употребляйте достаточное количество жидкости – минимум 1,5-2 л в сутки. Желательно, чтобы большую часть из этого объема составляла обычная чистая вода. Не забывая о водном балансе, вы проводите профилактику цистита, отеков (в том числе и во время беременности), способствуете правильному функционированию всех органов и систем. Своевременно опорожняйте мочевой пузырь – таким образом, вы снижаете риск возникновения циститов, пиелонефритов. Следите за массой тела. Для женского здоровья одинаково опасны как ожирение, так и дефицит веса. Старайтесь питаться сбалансировано. Принимайте БАДы, чтобы не допустить дефицитов. В вашей жиз