Нельзя есть после 6, обязательно полностью исключить сладкое и пр. Правда же?)) Так и рождаются мифы о диетах. Сегодня поговорим о нескольких мифах о диетах и почему они не работают)).
Что делает женщина, когда ей срочно вдруг нужно похудеть?))
Знаете?
Думаю , что да.
Потому что этот стереотип прочно засел у нас в голове.
Чтобы похудеть, нужно сесть на диету!
Знакомо, да?
К сожалению, в представлении большинства стройная женщина — эта та, которая ограничивает себя во всем, постоянно сидит на диетах, изнуряет себя в спортзалах…
Хмммм, возможно для кого-то это и так, но может быть и по-другому)).
Это точно знаю я сама .И это знают и пробуют на себе участники наших программ. Быть стройной можно легко и вкусно, без особых ограничений и с кучей вкусностей! И БЕЗ диет!!!
Но так как в сознании большинства эти два слова “стройность” и “диета” прочно связаны, то сейчас хотелось бы поговорить о некоторых мифах о диетах и стройности, к которым многие привыкли.
Миф №1. Нельзя есть сладости и десерты
На самом деле если лишать себя всех продуктов, которые Вам нравятся, то это не сработает, так как запрет на определенные продукты часто заставляет нас есть их еще больше. Да уж — запретный плод сладок)).
Поэтому нет ничего плохого в том, чтобы время от времени позволять себе какие-то угощения. Но есть три нюанса:
Время от времени! А не шоколадка за обедом, печеньки с кофе и вечером — вкуснейший десерт себе в награду за весь этот трудный день.
Это должны быть полезные сладости и вкусности. Да-да, тот самый принцип “Заменяй, а не исключай!”
У меня вы научитесь готовить разнообразные десерты, начиная от простого бисквита, и заканчивая разнообразными тортами с кремом. Да, да!! И при этом ваш организм будет получать витамины, минералы, клетчатку и белок, а вы наслаждаться десертом!!!
Миф №2. Нельзя есть после 6 вечера
Вот представьте, что Вы поели в 6, а ложитесь спать не раньше 11 вечера. Какова вероятность того, что Вы проголодаетесь и не удержитесь от ночного перекуса (он же — “съем все, что найду в холодильнике!”)? 99%! А ведь лучше было бы съесть сбалансированный ужин часиков в 8 и идти спать сытой и довольной.
Поэтому оптимальным считается ужинать за 3-4 часа до сна, чтобы Вы не чувствовали голода, но и не ложились спать с полным желудком.
И есть еще одно золотое правило ужина: Вы едите 70% своей дневной нормы ДО ужина, и только 30% — ЗА ужином. Нет вечерним объеданиям (см. следующий пункт)!
Миф №3. Лучше пропускать еду и таким образом набирать меньше калорий
Это одна из самых распространенных ошибок! Пропуская прием пищи, мы практически наверняка будем зверски голодны к следующему. А это значит, что наверняка съедим лишнего…
Это особенно актуально для ужина: пропуская полдник, вероятность объесться на ночь глядя очень велика. Поэтому помните о главном правиле: между едой должно быть 3-5 часов перерыва. Все, что меньше — ненужные и эмоциональные перекусы, все что больше — гарантированное “обжирательство” за следующим приемом пищи.
Чтобы не утомлять вас, и дать время на размышления и обдумывание информации на сегодня закончим. Для тех, кто уже готов сейчас начать менять привычки питания и снижать вес без диет и голодовок мой номер телеграмм и Вацап: 89614467283
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев