🌟
Диета для похудения: Недорогой и сбалансированный план на неделю с учетом калорий и БЖУ
Похудение — это не только о калорийности, но и о сбалансированном питании, которое включает белки, жиры и углеводы (БЖУ). Важно, чтобы питание было разнообразным, полезным и доступным. В нашей новой статье мы предлагаем вам план питания на неделю, состоящий из недорогих продуктов, доступных в России.
✅ Основные принципы здорового питания для похудения:
- Сбалансированность: Каждый прием пищи должен содержать белки, жиры и углеводы в правильных пропорциях.
- Умеренность: Калорийность рациона должна быть ниже вашей суточной нормы для создания дефицита калорий.
- Разнообразие: Включайте в рацион разные продукты, чтобы получать все необходимые витамины и минералы.
- Регулярность: Питайтесь регулярно, чтобы поддерживать уровень сахара в крови и предотвращать переедание.
📅 План питания на неделю:
Понедельник
Завтрак:
Овсянка с яблоком и корицей (Углеводы: 50 г, Белки: 5 г, Жиры: 3 г, Калории: 250 ккал)
- 50 г овсяных хлопьев запарить кипятком.
- Добавить тертое яблоко и щепотку корицы.
Перекус:
Йогурт натуральный (Белки: 8 г, Жиры: 5 г, Углеводы: 12 г, Калории: 120 ккал)
Обед:
Куриное филе с гречкой и овощами (Белки: 30 г, Жиры: 5 г, Углеводы: 60 г, Калории: 400 ккал)
- 100 г куриного филе обжарить на антипригарной сковороде.
- 50 г гречки отварить.
- Добавить свежие овощи (помидоры, огурцы, зелень).
👉 Читайте полную статью на нашем сайте и начните свой путь к здоровому и стройному телу! Читать статью
#похудение #диета #здоровоепитание #рецепты #бжу #калории
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев