Гульжан Дерепсалдыкова

Длительность жизни человека эволюционно заложена на срок 110-120 лет, и зависит от трёх основных факторов: наследственность, экология места проживания и образ жизни. Имеется ещё один дополнительный фактор - это уровень медицины. Влияние этих факторов не равнозначно: на первом месте стоит образ жизни, от которого зависит 45-50% нашего долголетия, далее идёт наследственность- 23-25%, а по некоторым данным до 30%, на третьем месте экология места проживания – 20-22% и от уровня медицины зависит 8-10% . Итак, делаем выводы: мы однозначно не можем влиять на наследственность, особо не можем влиять на экологию и на уровень медицины. Зато мы можем практически полностью влиять на главный фактор долголетия, а именно на образ жизни! Давайте раскроем этот фактор на примере долгожителей. К долгожителям относятся все, кто перешагнул за 90 лет. Все долгожители, как правило, среднего или ниже среднего, роста и поджарого телосложения. Долгожители, чаще всего сангвиники, реже флегматики, очень редко холерики и практически нет меланхоликов. Всегда доброжелательны и позитивно мыслящие. Как правило, им чужды гнев, обида, ревность и зависть. Долгожители всегда чем-то заняты: работа по профессии, различный творческий труд, домашняя работа, работа на приусадебном участке, или любой другой труд. Долгожители, как правило, социально активы: туризм, клубы по интересам, игры и прогулки в парках, танцы, пение и различные хобби. Долгожителям характерна привязанность к семье и уважительное отношение к семейным ценностям. Среди долгожителей больше верующих, чем атеистов, но верования их без фанатизма. Большинство принимает пищу неторопливо, малыми порциями, 4-5 раз в день. Строгих диет не придерживаются, но рацион их разнообразен: зерновые, бобовые, овощи, фрукты, зелень, специи, молочные продукты, яйца, орехи, растительные масла, морепродукты, белое мясо, реже красное. Предпочитают пищу свежую и привычную для места проживания, т.е. овощи, ягоды и фрукты сезонного ассортимента. У большинства долгожителей вредных привычек нет, но треть опрошенных отметила, что не против 2-3 фужеров качественного вина в неделю. Ложатся спать в 22-23 часа, длительность сна не менее 6 часов, но и не более 8, могут вздремнуть и в послеобеденное время на 15-30 минут.