⠀Помните анекдот? Кому интересно, пишите, расскажу. 😊
⠀Тем не менее, объём вашей талии расскажет о многом.
⠀Представляете, у 57% населения России - избыточный вес! Вы только вдумайтесь! Больше половины! Мы обогнали Америку! Серьезно!!!! 😳😳😳
⠀Если ваша талия более 80 си( для мужчин 94), то это не просто звоночек, это колокол, набат о спасении!
⠀Висцеральное или абдоминальное ожирение - это состояние, при котором в области живота и в брюшной полости столько жира, что он начинает оказывать негативное влияние на ваше здоровье.
⠀Кроме кучи диагнозов, включающих диабет, гипертония, сердечно- сосудистые заболевания .. увеличивается риск смерти от инфаркта и инсульта.
⠀Я не хочу вам пугать, но иногда, кое кому, может быть именно это и нужно, что бы начать что- то делать с этим.
⠀Даже незначительное снижение веса уже уменьшает этот риск. Но убрать его можно только у уменьшив процент жировой ткани в целом. И это не диета, нужно менять образ жизни!
⠀Что же делать?
⠀1) Лучше всего - найдите специалиста, кому такая задача удалась. Если он смог сам- поможет и вам. И он уже изучил проблему изнутри.
⠀
2) Обычно с консультантом есть группа поддержки - незаменимый инструмент в поддержке мотивации и решимости дойти до своего идеального веса и до 75 см в талии.
⠀3) Поймите, что на все нужно время, ставьте реальные цели, слушайте своего наставника и идите к своей цели не смотря ни на что!
⠀4) добавить физическую активность - что вам нравится? Фитнес? Хорошо! Скандинавская ходьба? Отлично! Плавание? Супер!
⠀5) нормализовать гормональный фон-думайте, что бросаете в рот...все от питания!
⠀6) полностью отказаться от алкоголя, или хотя бы свести его к минимуму. И только сухое вино хорошего качества.
⠀Думаю, хватит. Сколько бы не перечисляли, основным и самым главным способом избавления от этой нарасти остаётся одно- правильное сбалансированное питание. Это просто факт.
⠀А вы измерили свою талию?
Или будем делать талию на уровне шеи??? 😳😳😳
⠀Поделитесь своими соображениями...
На фото мой результат минус 25 кг и МОЯ талия.....
Если хотите так же, заполняйте анкету и я вам все расскажу. https://mrqz.me/test-pitaniye-Natael
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев