✅Чтобы уменьшить размер порции
О насыщении СИГНАЛ поступает в мозг спустя 15-20 минут от начала трапезы. В спешке вы впихнёте в себя за это время первое, второе и десерт. И потом с трудом выползете из-за стола. А если будете есть не спеша, то насытитесь уже на этапе второго блюда.
Важно:
✅Чтобы снизить риски изжоги и вздутия
✅Чтобы насладиться блюдом в полной мере
✅Чтобы сократить уровень стресса
Еда на бегу является стрессом для организма и не воспринимается как полноценный приём пищи.
Давайте учимся есть медленно:
1🌱Считаем количество жевательных движений. Их должно быть не менее 20.
2🌱Откусываем или отрезаем небольшие кусочки
3.🌱Даём пище немного полежать на языке для полного раскрытия вкуса
4🌱Делаем небольшие паузы при переходе от одного блюда к другому
5🌱Едим из красивой посуды небольшого размера
6🌱Не отвлекаемся от приёма пищи (выключаем ТВ, убираем гаджеты)
Хочешь больше узнать полезной информации, записывайся на онлайн школу питания, где мы изучаем вопросы питания и ЗОЖ.
Пиши в личное сообщения. ✍
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев