Предыдущая публикация
Принципы сбалансированной осенней диеты🍁
Давайте разберемся, какой должна быть осенняя диета для отличного самочувствия, хорошего настроения, внешней привлекательности и стройной фигуры?
✔Обогатите рацион полезными сезонными овощами: тыквой, капустой, морковью, помидорами, баклажанами, кабачками.
✔Из фруктов отдайте предпочтение яблокам, благо осенью их предостаточно – яблочный урожай собирают в конце лета-начале осени. В этот период польза от домашних яблок больше, чем в любой другой.
✔Вместо полуфабрикатов ешьте только свежее мясо и рыбу, приготовленные на пару, тушеные или запеченные.
✔Ограничьте потребление сдобной хлебобулочной продукции. Осенними вечерами особенно хочется побаловать себя пирожным с чашкой горячего чая.
✔Замените покупные калорийные продукты вкусными полезными десертами, например, испеките домашние диетические кексы.
✔По возможности устраивайте разгрузочные дни, но без фанатизма. Разгрузочные дни помогают организму оздоровиться и очиститься от токсинов.
В эти дни можно придерживаться моно-рациона или пить обычную воду. Моно-рацион может состоять из нежирных кисломолочных продуктов, из низкокалорийных круп (риса, гречки), овощей или фруктов (например, яблок).
Не рекомендуется устраивать разгрузочные дни на «тяжелой» для желудка пище: мясе, рыбе, яйцах.
Разгрузка также не должна выступать в качестве основной диеты, так как подобного рода голодания и ограничения в пище - стресс для организма.
✔Пейте больше воды. Не устанем повторять, что в день взрослому человеку рекомендуется выпивать не менее 2х литров чистой воды, чтобы поддерживать водный баланс.
✔Не забывайте, что завтрак должен быть плотным, а ужин – легким.
Лёгких и приятных вам осенних деньков!!!
Так же записывайся на бесплатную консультацию в личку или заполняй анкету https://mrqz.me/656edfba70ff370025f869d1 И добавляйтесь в мой Телеграмм канал, там много полезной информации: https://t.me/Slimbody_Anna
Следующая публикация
Нет комментариев