Фрукты отличный источник витаминов и микроэлементов, в них очень много клетчатки (пищевых волокон). Но фруктоза к сожалению не помогает нам стройнеть.
В нашем организме нет ферментов, которые бы расщепляли фруктозу. Грубо говоря, вся поступившая в организм фруктоза отправляется в печень и после выводится из организма. Если печень не справляется с нагрузкой, часть фруктозы прямиком отправляется в жировое депо! По этому, вместо того чтобы снижать вес на фруктах, вы можете набирать его 😂
Взрослому, здоровому человеку можно съедать в день не более 300 гр. фруктов.
Есть их лучше в первой половине дня.
Если Вы хотите снизить вес, то предпочтение следует отдавать фруктам и ягодам с низким ГИ (грейпфрут, лимон, лесные и садовые ягоды, сливы, гранаты, абрикосы). А вот фрукты с высоким ГИ лучше ограничивать (ананасы, дыня, бананы, манго, хурма, сладкие сорта винограда и яблок) .
Но! При лишнем весе, норму употребления фруктов, лучше подбирать индивидуально.. Обращайтесь 😉
☎️ 8 902 1367874
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев