Психолог онлайн Виктория Галаева

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО УПРАВЛЕНИЮ СТРЕССОМ И ЕГО ПОСЛЕДСТВИЯМИ

Стресс запускает множество механизмов, которые негативно влияют на организм, включая ускоренное старение. Давайте разберём стратегии для сохранения здоровья и молодости:
1. Физическая активность
Как это работает: Физические упражнения помогают "сжечь" избыток гормонов стресса (кортизола и адреналина), улучшают кровообращение и насыщение тканей кислородом.
Что делать:
Быстрая ходьба, бег, плавание, танцы или любые другие аэробные нагрузки.
Даже 20–30 минут активности в день могут значительно снизить уровень стресса.
Силовые тренировки также полезны, так как они укрепляют мышцы и улучшают обмен веществ.
2. Релаксационные практики
Как