Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации

Левая колонка

AlEnA LaRiNa

Консультант по питанию

Последний визит: 14 фев 2022

Фильтр

Заметки Увлечения

AlEnA LaRiNa

8 фев 2022

Рулет из лаваша с ягодами

Вот скажите мне, кому на снижении веса хочется вкусного? Могу сразу ответить - ВСЕМ

А почему? А потому что сладкое и мучное мы исключаем из рациона в первую очередь!!! Делюсь рецептом безумно вкусного рулета, чтобы порадовать себя и свою семью

Нам понадобится 1 армянский лаваш 350 гр мягкого творога 2 яйца 1 желток 50 гр любой ягоды или фрукт (яблоко, груша, апельсин) ванилин Яйца смешать с творогом и ванилином. намазать этой смесью лаваш и посыпать ягодами. Сверху намазать желтком. Выпекать в духовке при 180 градусах 20 минут. Можно сладкую начинку заменить на творог с зеленью и чесноком, посолить. Ваш десерт готов.

Приятного аппетита. Такой десерт реком

Рулет из лаваша с ягодами - 933925134515

AlEnA LaRiNa

31 янв 2022

Копилка Историй

Хочу поделиться с Вами историей Ирины. Ирине 51 год. Всегда была стройная, но с 40 лет вес начал увеличиваться как на дрожжах! В 47 лет, он поднялся до 75 кг. В прошлом, Ира чемпион мира по диетам: от кефирной до различных таблеток! Но больше 3х кг не удавалось снизить (а затем они возвращались) В клуб её пригласила знакомая и начался комфортный процесс коррекции веса. Она выполняла все рекомендации консультанта) Результат минус 17 кг за 4 месяца и более 5 лет удерживает. Сегодня Ира другая!!! Изменилась не только тело, но привычки питания и жизни!! В её жизни появился спорт ! Бег! И первый марафон!!! 3 км!! В этом году планирует увеличить дистанцию и улучшить резу

AlEnA LaRiNa

27 янв 2022

Страх нового? Почему?

Очень часто встречаю людей, которые планируют поменять работу, купить квартиру, заняться танцами или начать ходить на фитнес. Но как только нужно начать действовать, нас охватывает страх и планы переходят в раздел мечтаний. Почему так? В процессе эволюции, страх помогал нашему виду выжить. Со временем, рисков в нашей жизни стало значительно меньше, но инстинкты никто не отменял. Практически в каждом из нас сидит "отличник", которому нужно, чтобы всё и сразу было идеально. Поэтому я не иду в спортзал, а сначала мне нужен новый костюм, кросовки и коврик. Без этого мне ни как не начать

и даже если у меня всё это будет не факт, что внутренний голос не найдёт к чему п

AlEnA LaRiNa

22 янв 2022

Едим и стройнеем!

Вот никогда бы не подумала, что можно кушать так вкусно и снижать вес! Сегодня готовила творожную запеканку без использования муки и сахара. Очень нежно и вкусно! Делюсь рецептом

Творожная запеканка

250 гр мелкого творога, размять вилкой, добавить 0.5 гр ванилина, 100 мл сметаны и 2 яйца, щепотка соли. Можно добавить любые ягоды, фрукты или сухофрукты. Смазать форму маслом, вылить тесто, выпекать в духовке на 180 градусах, 30-40 минут. Украсить сметаной и ягодами

AlEnA LaRiNa

17 янв 2022

Начало года время для знакомства

Я практикующий сертифицированный консультант по сбалансированному питанию, нутрициолог. Собственный результат -15кг, удерживаю более 1,5 лет.

Ваш вес быстро растет? Или поднялся до определенного уровня и не снижается? Вы перепробовали все и ничего не помогает?

Коррекция веса - не простой процесс. Нужно работать поступательно не только с режимом, питанием, но и с привычками, которые быстро не меняются.

Я даю уверенность в выборе действительно полезных для вашего организма продуктах. Вместе мы выработаем правильные привычки, которые дадут вам хорошее самочувствие, дополнительную энергию и контроль веса. ЧЕМ МОГУ БЫТЬ ВАМ ПОЛЕЗНА?