Предыдущая публикация
Следующая публикация
Свернуть поиск
Сервисы VK
MailПочтаОблакоКалендарьЗаметкиVK ЗвонкиVK ПочтаТВ программаПогодаГороскопыСпортОтветыАвтоЛедиВКонтактеЕщё
Войти
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
  • Главная
  • Увлечения
  • Видео
  • Группы
  • Люди
  • Публикации
  • Игры
  • Подарки
  • Помощь
  • русский
Левая колонка
Фотография от Лю Патяева

Лю Патяева

Делюсь техниками самовосстановления организма.Работа с мышлением, психикой и физическим состоянием. Личный опыт + Обучение + Практика + Настрой = Рез

Последний визит: 2 дек 2024
Фотография "Комплекс расслабляющих упражнений для восстановления после напряжённого дня 1. Глубокое дыхание (3-5 минут): Вдох через нос на 4 секунды. Задержка дыхания на 4 секунды. Медленный выдох через рот на 6 секунд. Повторите этот цикл 5-10 раз. 2. Растяжка шеи и плеч (2 минуты) Медленно наклоняйте голову вправо и влево, задерживаясь в каждой позиции на 10 секунд. Выполните круговые движения плечами: 5 раз вперёд, затем 5 раз назад. 3. «Кошка-Корова» (3 минуты) Встаньте на четвереньки. На вдохе прогните спину вниз, поднимите голову и потянитесь грудью вверх. На выдохе округлите спину, опустив голову вниз. Повторяйте движение плавно, в своём ритме, 8-10 раз. 4. Релаксация ног (2 минуты) Лягте на спину, поднимите ноги вверх и обопритесь ими о стену. Расслабьте руки, закрыв глаза. 5. Медитация на расслабление (5 минут) Сядьте или лягте в удобной позе, закройте глаза и сосредоточьтесь на своём дыхании. Представьте себя: у моря, в лесу или в уютной комнате. Позвольте мыслям приходить и уходить, не зацикливаясь на них."
Фотография от Лю Патяева
Фотография от Лю Патяева
Фотография от Лю Патяева
Фотография от Лю Патяева
Фильтр
ЗаметкиУвлечения
583205664232

Лю Патяева

20 ноя 2024

Возвращение: новый этап с новыми знаниями 💡

...
Всё в наших руках и голове!
Всё в наших руках и голове!
  • Класс
583205664232

Лю Патяева

24 апр 2024

☀️🌈☀️🌈☀️Всем доброго времени суток, друзья🫠

...
  • Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

86

  • Olga
  • Надежда Николаева
    Надежда Николаева
    Ульяновск
  • Евстолия Черепова
    Евстолия Черепова
  • Людмила Давыдова (Елистратова)
    Людмила Давыдова (Елистратова)
    Игнатовка
  • Светлана Огородникова-Зинина
    Светлана Огородникова-Зинина
    Ульяновск

  • Бесплатная открытка торт, с днём рождения, розы
  • Бесплатная открытка розы, букет, с днём рождения
  • Бесплатная открытка розы, красный, с днём рождения

1

  • Телеканал СОЛНЦЕ
    Телеканал СОЛНЦЕ
    83341 подписчик

Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного

Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.

Зарегистрироваться