🧡
Рыбка богата витаминами D (в 100 граммах рыбы – 90% от суточной нормы), Е, К и А. Плюс – содержит микроэлементы: селен, фосфор, магний, калий, медь, натрий, цинк, кальций и другие. А еще атлантическая скумбрия – один из лидеров по содержанию Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот.
❗ВАЖНО КУШАТЬ И МУЖЧИНАМ❗
Скумбрия содержит в себе богатый набор минералов, чрезвычайно полезных для мужского организма♨️ Селен и цинк участвуют в производстве тестостерона. Жирные кислоты поддерживают работу репродуктивной системы, благотворно влияют на потенцию.
🌟 Скумбрия в горчичном маринаде
🫑 Ингредиенты:
Скумбрия 2шт
Лук 1шт
Помидор 2шт
Сметана 3 ложки
Горчица 1 ложка
Соевый соус
Сок половины лимона
Зелень 1 пучок
♻️ Приготовление:
🔅Рыбу нарезаем на кусочки. Делаем маринад из сметаны, горчицы, соевого соуса и сока лимона. Маринуем рыбу и убираем в сторону на полчаса.
🔅На тарелку выкладываем лук, помидоры и сверху рыбу. Запекаем в духовке 25мин 180С.
🔅Перед подачей посыпаем зеленью.
Приятного аппетита!
🙋♀️ХОЧЕШЬ ЖИТЬ БЕЗ ДИЕТ?
🙋♀️СКОРРЕКТИРОВАТЬ ВЕС?
🙋♀️РАЗОБРАТЬСЯ С ПИТАНИЕМ?
ПИШИ!
8 905 067 65 92
Ольга, твой ❤консультант
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев