Или почему в первую очередь страдают волосы,ногти и кожа.
Сегодня поговорим о внешних проявлениях дефицита белка.
Он проявляется:
✅сухостью и бледностью кожных покровов;
✅снижением тургора (тонуса) кожи;
✅преждевременным появлением морщин;
✅депигментацией кожи;
✅развитием скрытых отеков;
✅сухостью, истончением, ломкостью волос, избыточным их выпадением;
✅ломкостью, расслаиванием ногтей.
Белок, как известно строительный материал для всего организма. Когда его недостаточно поступает, то наш умнейший организм решает включить режим экономии и направляет белок прежде всего в самые необходимые места, для производства гормонов, ферментов, медиаторов.
А волосам и ногтям говорит: "Извините, товарищи, но вас мы сейчас не в состоянии прокормить. Вы, как говорится, самое слабое звено".
Потом наступает черед кожи и мышц.
По разным данным, в зависимости от состояния, возраста, пола рекомендуется употреблять от 1 до 2-3 грамм белка на кг веса. Животный белок является наиболее биологически доступным. Это значит, что из животного белка организм легче производит свой собственный белок.
Вот лучшие источники белка:
яйца, рыба и морепродукты, мясо, субпродукты, молочные продукты, твердые сыры.
Из растительных: овощи, бобовые, орехи, семена, зерновые.
А вы употребляете достаточное количество белка?
❤️-если информация полезна.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 1
*Коллаген сегодня – бессменный тренд в мире красоты и здоровья*. Это понятно: структурный белок действительно важен для организма и позволяет ему поддерживать молодость кожи, прочность и эластичность всех соединительных тканей.
Рассказываем
Наши партнеры-поставщики – компания Amicogen из Кореи – получают коллаген из чешуи тилапии. Эта рыба производится на частных плантациях в экологически чистом районе дельты реки Меконг во Вьетнаме.
Компания Amicogen осуществляет производство по международному стандарту GMP (Надлежащая производственная практика), имеет собственный исследовательский центр и 20-летние научные разработки, что гарантирует высокое качество продукта.
Заказать Пептиды морского коллагена Fitness Catalyst (оригинал) https://ru.siberianhealth.com/r...ЕщёПептиды морского коллагена Fitness Catalyst: из чего сделаны и почему полезны?
*Коллаген сегодня – бессменный тренд в мире красоты и здоровья*. Это понятно: структурный белок действительно важен для организма и позволяет ему поддерживать молодость кожи, прочность и эластичность всех соединительных тканей.
Рассказываем
Наши партнеры-поставщики – компания Amicogen из Кореи – получают коллаген из чешуи тилапии. Эта рыба производится на частных плантациях в экологически чистом районе дельты реки Меконг во Вьетнаме.
Компания Amicogen осуществляет производство по международному стандарту GMP (Надлежащая производственная практика), имеет собственный исследовательский центр и 20-летние научные разработки, что гарантирует высокое качество продукта.
Заказать Пептиды морского коллагена Fitness Catalyst (оригинал) https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/501152/?referral=2597774122
– классические.
Или Чистый рыбный коллаген (клубника-лайм) Fitness Catalyst НОВИНКУ https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/501493/? referral=2597774122
С ярким ягодным вкусом – вы можете прямо сейчас заказать на нашем сайте.