СУДОРОГИ!! ПРИЧИНЫ
Судороги - это неприятная резкая боль, которая не проходит. Ногу сводит и хочется ее растянуть, размять, но не помогает.
ПРИЧИНЫ:
![✔️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2714@2x.png)
сильное, постоянное напряжение мышц (тренировки без растяжки -> нарушение обменных процессов в мышцах)
![✔️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2714@2x.png)
дефицит микроэлементов (магний, железо, витамины группы В)
![✔️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2714@2x.png)
варикозное расширение вен : тянущие боли к вечеру + отеки ног
ЧЕМ ПОМОЧЬ?
![✔️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2714@2x.png)
регулярные растяжки после тренировок
![✔️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2714@2x.png)
плавание
![✔️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2714@2x.png)
прогревание в бане после тренировок (хотя бы в инфракрасной)
![✔️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2714@2x.png)
проверка дефицитов (сдать анализы на ферритин, сывороточное железо и витамины группы В (В6, В9 (фолиевая кислота), В12))
![❗️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2757@2x.png)
Фолиевая кислота важна ВСЕГДА, а не только при планировании беременности.
![✔️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2714@2x.png)
и конечно МАССАЖ! Как для расслабления мышц, так и улучшения кровообращения при варикозе
Если считаете, что у вас варикозное расширение вен - нужно подтвердить диагноз у флеболога
![‼️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/203c@2x.png)
ЕСЛИ У ВАС СВОДИТ НОГИ (СУДОРОГИ) - ЭТО НЕ НОРМА!
Организм требует внимания
Дефицит минералов, таких как кальций, магний и калий, может быть одной из основных причин судорог.
![✔️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2714@2x.png)
Кальций участвует в передаче нервных импульсов и сокращении мышц, а его недостаточное количество может способствовать возникновению судорог.
![✔️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2714@2x.png)
Магний также играет важную роль в функционировании мышц и нервной системы, а его дефицит может привести к возникновению судорог и мышечных спазмов.
![✔️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2714@2x.png)
Недостаток калия также может вызывать судороги.
Питание, богатое этими минералами, а также прием специальных добавок, могут помочь в устранении дефицита этих важных элементов и предотвращении судорог.
![♦️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2666@2x.png)
ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ
![♦️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2666@2x.png)
![❗️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2757@2x.png)
Самая частая нехватка - это нехватка витаминов группы B (B1 B2 B5 B6 B12), особенно у школьников связано с преобладанием рафинированной пищи, стрессами.
![❗️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2757@2x.png)
Для лучшего усвоения витаминов необходимо движение - гиподинамия ослабляет усвоение всех витаминов
![‼️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/203c@2x.png)
Ночные судороги голеней - чаще дефицит железа, магния, витаминов В1 и В6.
![❗️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2757@2x.png)
У 25% населения есть дефект усвоения витамина B12. Это выражается явлениями нейропатии- периодическое онемение пальцев ног и рук
Нет комментариев