Нет, нет я не волшебница.
Я работаю в найме, еще я организую и провожу юбилеи и свадьбы, я прохожу обучения и совершенствую ,развиваю себя в корпорации Сибирское здоровье, у меня несколько страниц рабочих в ВК и ОК, рабочий чат в ватсап и общение в личку с клиентами, и я строю свою команду, я увлекаюсь постановками и занимаюсь в театральной студии, и я женщина у которой есть домашние дела и заботы, семья родители, стирка,готовка, чтение художественной литературы))
Когда малознакомым и просто знакомым людям я рассказываю, чем занимаюсь, обычно их первый вопрос: как ты всё успеваешь? Хочется ответить, что я ничего не успеваю, но не буду обесценивать свой ежедневный труд и поделюсь, что мне, действительно, помогает развивать все направления деятельности и быть активной.
Я прошла, кажется, все этапы – и «тушения пожаров», и «белки в колесе», и полного чувства бессилия. Сейчас я не только работаю, как люблю шутить, «на трёх работах», но и занимаюсь спортом, имею полноценные выходные и время для себя, для родных близких и друзей
Что мне помогает всё успевать?
1. я заранее
планирую календарь. Всё просто, да? Берём календарь ( я по старинке, пишу от руки в дневнике) и вношу в него все свои дела на день. Не планируйте огромное количество, это же не просто записать, это все нужно реализовать.
2. Еда.
Это исключительно важный пункт, поэтому он на втором месте. ОНА должна быть - поэтому никогда никаких диет !!! (и я как специалист по марафону СОВЕРШЕНСТВУ НЕТ ПРЕДЕЛА много ужасов могу рассказать про диеты, но сейчас не об этом).
Обязателен завтрак! Без завтрака невозможно нормально проснуться, а часам к 11 начинает адцки хотеться жраааать.
И обед обязателен, и ужин, и между приемами пищи не более 3 часов, иначе падает уровень сахара в крови и энергия, поэтому нужны перекусы правильные...И очень важна еда, восстанавливающая запасы энергии. Это бананы, овсянка, яблоки, орехи, курага, шпинат, семечки, мёд, гранат, авокадо. И ещё ВСЕМ для настроения просто необходима так называемая «еда для радости», и если нас этого лишить, то мы становимся пусть энергичной, но злой и несчастной ведьмой 🧙♀️ а сахарно-плюшечные сладости энергию понижают, поэтому после эклерчика или пирога через какое-то время нужно сбалансироваться чем-то энергетическим из списка выше. Ну и, безусловно, вода. Много воды. От обезвоживания наваливается усталость, появляются отеки и страдает мозг, а он у меня, между прочим, рабочий орган.🤔
3. БАДы и добавки
Я плотно "сижу" на БАДах и абсолютно уверена, что если вам не выпало счастья жить в экологически чистой девственной глуши в джунглях Амазонки, без них просто не обойтись, ибо с нашей экологией и питанием мы банально недополучаем уймы необходимых веществ.
Я пью омегу как anti-age и для сердца, клетчатку с пробиотиками для пищеварения, антиоксиданты глутатион, аминокислоты, минералы отвечающие за молодость и здоровье организма)
4. Сон.
Обязательно нужно высыпаться. У всех своя потребность в сне, мой минимум - это 7-8 часов. Можно разок загулять до утра или ударно посидеть над постами, но систематически вы должны высыпаться, иначе из зеркала на вас будет смотреть серое унылое нечто. И важно учитывать свои биоритмы. Я сова, и попытки вставать раньше 7 для меня означают полный fallout. Много лет я издевалась над собой, но сейчас организовала свою жизнь так, чтобы вставать не раньше 7 Когда смогу приблизить эту цифру к 9 или 10 - войду в полный дзен. Зато я отлично работаю вечером, могу и до ночи посидеть над отчётами и сценариями.
5. Спорт.
Я не могу насиловать свою тушку 2 часа до изнеможения на тренажерах, нам стрессов хватает в других местах выше крыши, а кортизол- гормон стресса, как мы знаем, живет в организме 2 года! Поэтому вместо тренажерного зала я хожу пешком на небольшие расстояния и по возможности плаваю в бассейне, а дома танцую по 30 минут несколько раз в неделю.И я точно знаю одно - даже если мне очень лень, но я выпинаю себя в бассейн или на прогулку, после этого мне всегда становится лучше и усталость снимает как рукой!
6. Тело.
О нем надо заботиться и его не обижать. Иначе оно вам отомстит 😈 Поэтому я раз в год обязательно хожу на осмотр у основных врачей типа гинеколога, стоматолога и т.п, а в остальное время два раза в год курсами делаю массаж. Обожаю баню с вениками,маслами,масками,скрабами - отличный способ повлиять на настроение и энергию
7. И К черту перфекционизм
Если сегодня я что-то не успела - ну и фиг с ним! Чем меньше (особенно нереалистичных!) ожиданий, тем больше разочарований. Завтра будет новый день, попробую успеть завтра. А сегодня скажу себе - ты молодец, 😇 хвалите себя, любите себя!
8. Ну и самое главное!
Все что я делаю ,я делаю с желанием, интересом, ответственностью, активностью и ЛЮБОВЬЮ!
А как вы все успеваете? 😉
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 4