Эта неделя будет жаркой. Да и лето обещают жарким.
Вот несколько простых советов от специалистов.
как можно помочь себе и близким пережить это время без ущерба для здоровья.
• Пейте много воды, даже если пить не очень хочется.
• Выбирайте легкую, свободную одежду светлых тонов. Лучше всего пойдет хлопок.
• Носите шляпу или зонтик - это уменьшит риск получить тепловой удар.
• Постарайтесь избежать полуденного тепла. Самое жаркое время, как правило, между 12 и 16 часами дня.
• Ограничьте физические нагрузки. Тренировки – это отлично, но в жару их интенсивность и продолжительность лучше ограничить.
• Ешьте легкую пищу, больше фруктов и салатов из овощей. А вот от мяса, копчёностей и жирной пищи лучше воздержаться.
• Чаще принимайте душ.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев