Нина Хомутова (Дубенко)

*ДЕРЖИСЬ ЗА НОГИ !!! Ходить! Ходить! Ходить!!!!!!!* *▪Хотя с годами мы становимся старше, наши ноги всегда должны оставаться сильными.* *▪️ Когда мы стареем, мы не должны бояться, что волосы поседеют (или) кожа обвиснет (или) сморщится. Мы должны опасаться, что ослабнут ноги.* *▪️ Если не двигать ногами две недели, сила ваших ног уменьшится как за 10 лет.* *▪️Исследование, проведенное в Копенгагенском университете в Дании, показало, что в течение двух недель бездействия сила мышц ног как пожилых, так и молодых людей, была ослаблена на треть, что соответствует 20-30 годам старения.* *▪️ По мере того, как мышцы наших ног становятся слабее, нам потребуется много времени на восстано

Как завести гормональные часы Я очень люблю слово «физиологично» - то есть так, как задумала природа. Действовать не наперекор организму, а подлаживаясь под его работу и устройство. Так проще и быстрее добиваться успеха - красивого тела с достаточным количеством мышц. В нашем организме все процессы идут по часам. И чтобы их правильно завести, нужно накануне вечером вовремя лечь спать. Поздний отход ко сну ломает всю цепочку. 21:00 - в кровь начинает выбрасываться мелатонин - гормон ночи. Он подготавливает все системы ко сну. Идеально, если в это время вы также начнете сворачивать дневную суету. 22:00 - в идеале надо уже лежать в кровати с книжкой. На телефоне или ноутбуке тоже надо вклю