Но и от личных усилий и действий оно зависит не меньше. Каждый может прямо сейчас улучшить своё настроение и почувствовать себя немного счастливее! Вот 10 научно доказанных способов это сделать.
1. Улыбайтесь
Улыбка – это первый способ, как бороться с плохим настроением. Её появление заставляет наш организм вырабатывать эндорфин, который быстро меняет наше эмоциональное восприятие окружающего.
Поэтому улыбайтесь всем назло. Вызвать улыбку можно, почитав анекдоты, просмотрев веселый фильм или юмористическую передачу. Просто подойти к зеркалу и сделать себе рожицу – и на вашем лице появиться улыбка.
2. Музыка. Психологи считают её одним из лучших способов, как избавиться от плохого настроения. При этом она не должна быть подвижной и танцевальной. Слушайте музыку, которая вам нравится. Психологи также рекомендуют по возможности подпевать.
3. Танцуйте. Это может быть продолжением пункта 2. Это придаст вам положительной энергии на весь день. Основное правило – активно двигаться.
4. Уберитесь. Часто плохое настроение появляется из-за бардака. Быстро исправить ситуацию поможет минимальное наведение порядка. Возьмите себе за правило начинать рабочий день с уборки своего стола. Вы почувствуете, что аккуратно сложенные предметы значительно повышают настроение. Если вы дома, займитесь обустройством уюта в своем жилище. Создать комфорт и тем самым повысить настроение поможет и генеральная уборка, смена постельного белья. Уделите этому несколько минут в день. Таким образом вы отвлекаетесь от плохих мыслей.
5.Сделайте доброе дело. Сделайте что-нибудь хорошее для других людей. Это сделает счастливее не только их, но и вас. Социальное одобрение и благодарность других людей увеличивают положительные эмоции. Исследование профессора Сони Любомирски из университета Калифорнии доказало, что добрые дела, особенно разнообразные, помогают людям чувствовать себя счастливее.
6. Погуляйте в парке. У прогулок на природе много преимуществ, включая и поднятие настроения. Каждый человек, лежа на диване и прокручивая в мыслях негативные моменты, загоняет себя в депрессию. Природа имеет колоссальную положительную энергетику, которую можно получить. Заставьте себя пойти на прогулку. Несколько минут на свежем воздухе — и вы почувствуете значительное улучшение.
7. Займитесь любимым делом. Уделите пару минут любимой игре, посмотрите любимый фильм в кинотеатре или дома, прочтите книгу любимого автора. Девушке можно уделить внимание себе или найти новое хобби, увлечение.
8. Поиграйте с питомцем. Одно исследование выявило, что игра со щенком повышает уровень удовольствия больше, чем поедание шоколада.
9. Контрастный душ. Это физиологический способ создать себе хорошее настроение. Когда человек обливается попеременно горячей и холодной водой, то напряжение уходит.
10. Поспите. Плохое настроение часто возникает из-за банальной усталости. Как улучшить настроение? Отложите все дела и отдохните.
Всех желающих похудеть и улучшить свое здоровье приглашаю в нашу группу "Женский рай"!
Мой Ватсапп, Вайбер (+7 915 974 24 34)
#ЖенскийРай #худеемправильно #худеемвкусно #КоротковаГалина #коррекцияВесаЖенскийРай
Источник: https://mirpozitiva.ru/articles/741-kak-…
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев