☝️Ученые выявили около 200 факторов, способствующих ожирению, начиная от нарушений режима питания и гиподинамии, и заканчивая проблемами с гормонами и наличием «жировых генов».
Возможно, во всём «виноваты» гормоны и наследственность?
💁♀Давайте выясним, как гормоны воздействуют на аппетит и обмен веществ.
💁♀И как мы своим малоподвижным образом жизни и плохим питанием «помогаем» своим гормонам, заставляя их вытворять немыслимые вещи.
☝️Сами по себе гормональные нарушения не влияют на вес. Влияние происходит косвенно: гормоны увеличивают аппетит, очень незаметно для обладательницы.
Вы кушаете больше прежнего, и все лишнее откладывается.
💁♀Как понять, если ли у вас гормональные нарушения?
☝️На гормональный сбой может указывать сочетание повышенного чувства голода хотя бы с одним из следующих признаков:
1️⃣. постоянная жажда;
2️⃣. постоянная усталость;
3️⃣. плаксивость, депрессивный настрой, перепады настроения;
4️⃣. плохая переносимость холода;
5️⃣. сухость кожи, ломкость ногтей, выпадение волос;
6️⃣. сухость во рту, ощущение кома в горле или «песка» в глазах;
7️⃣. частые запоры;
8️⃣. отечность конечностей, проблемы с суставами;
9️⃣. повышенное артериальное давление.
☝️Если вы обнаружили у себя какой-либо из этих признаков на фоне постоянного чувства голода - нужно решать проблему с разных сторон.
✅ Первое - сдать анализ крови и обратиться к эндокринологу.
✅ Второе - спорт.
Занятия спортом — это лучший способ контроля гормональных проблем, которые могут вызвать метаболический синдром.
Физическая нагрузка улучшает чувствительность инсулина, увеличивая количество транспортов глюкозы, увеличивает число окислительных энзимов, улучшает приток крови к мышцам и сокращает жировые отложения.
Очень полезна работа с отягощениями.
Исследования показали, что ее добавление к обычным занятиям спортом улучшает положение с инсулиновой резистентностью и меняет в лучшую сторону композицию тела.
✅ Третье и самое главное – это, безусловно, правильное питание!
☝️Ешьте пищу с низким содержанием простых сахаров, насыщенных жиров и трансжирных кислот.
BioTune и женский чай Donna bella помогут решить гормольные нарушения.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев