Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если вы младше тринадцати лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Ингредиенты: Лосось (филе)340 г Кускус 100 г Помидоры 40 г Огурец 30 г Лук (красный)10 г Мята 10 г Кинза 10 г Петрушка 10 г Масло (оливковое)10 мл Эстрагон 4 г Масло (сливочное) для подачи Соль по вкусу Приготовление: Залейте кускус горячей водой в пропорции 1:1, накройте крышкой и подождите 10 минут. Добавьте к готовому кускусу нарезанные кубиком лук, помидор и огурец, измельчённую мяту, кинзу, петрушку и эстрагон, оливковое масло и соль. Хорошо всё перемешайте. Обжарьте на сковороде на оливковом масле лосось. Посолите и поперчите по вкусу. Переложите в форму или на противень и запеките в духовке в течение 10 минут при температуре 200 г
Чечевица, нут, фасоль, горох: богаты белком и пищевыми волокнами, содержат железо, фолиевую кислоту и магний. Бобовые также способствуют улучшению пищеварения. Тофу изготавливается из соевого молока и является отличным источником белка и кальция. Темпе — ферментированный соевый продукт, богатый белком, витаминами группы B и содержит все незаменимые аминокислоты. Чиа, грецкие орехи, миндаль: источники растительного белка, Омега-3 жирных кислот, витаминов и минералов. Они помогают поддерживать здоровье сердца и мозга. Давайте соберем 50 И я напишу простой рецепт из этих продуктов