Мы все знаем, что жир – это важный источник энергии, но мало кто задумывается о его влиянии на здоровье сердца.
Избыточный жир, особенно висцеральный (жир вокруг внутренних органов), представляет реальную угрозу сердечно-сосудистой системе. Он:
* Повышает уровень холестерина в крови: "Плохой" холестерин (ЛПНП) откладывается на стенках артерий, сужая их просвет и затрудняя кровоток.
* Увеличивает риск развития диабета 2 типа: Избыточный жир нарушает чувствительность к инсулину, что приводит к повышению уровня сахара в крови и развитию диабета.
* Способствует воспалению: Жировые клетки выделяют провоспалительные молекулы, которые повреждают стенки сосудов.
* Повышает кровяное давление: Избыточный вес и ожирение повышают нагрузку на сердце, что приводит к гипертонии.
Как снизить риск:
* Сбалансированное питание: Ограничьте потребление насыщенных и трансжиров, отдавая предпочтение ненасыщенным жирам (оливковое масло, рыба, орехи).
* Регулярные физические нагрузки: Аэробные упражнения помогают сжигать жир, улучшают кровообращение и снижают кровяное давление.
* Контроль веса: Снижение веса, даже на небольшое количество, значительно улучшает здоровье сердца.
Помните:
* Здоровое сердце – это залог долгой и активной жизни!
* Своевременная профилактика и правильный образ жизни – ключ к предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев