Наталья Сибирское здоровье

🆘ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАЕМ ВИТАМИНЫ🩸

Сразу скажу, что правила не строгие, и при их “нарушении” витамины и минералы усвоятся, но немного в меньшей степени ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В Принимать лучше утром, после завтрака. Они имеют бодрящее свойство, поэтому лучше в первой половине дня. ВИТАМИН Д Прием утром. Это жирорастворимый витамин. Его, как витамины А и Е, К лучше принимать с калорийной пищей, во время завтрака. ОМЕГА 3 Требует жиров для усвоения, поэтому принимаем ее вместе с едой. ЖЕЛЕЗО Отдельно от всех продуктов! Всасывание железа ухудшают молочные продукты и чай, поэтому разделяем эти продукты в разное время для приема. Препараты, снижающие усвоение железа - цинк, к