Информация Папсуева доступна только авторизованным пользователям.

Все заметки

Фид
580839400217

Папсуев Артём
1 ноя 2020

https://www.instagram.com/p/CHC2ndHJPri/?igref=okru

Фид
580839400217

Папсуев Артём
2 окт 2020
〽️Артём Папсуев〽️: "Решил похвастаться своими шортами m&m. Клёвые же🐒 ....... ☝🏿Я не занялся БадибилдинГом. Хочу наглядно показать результат 8 дней на интервальном голодании(о нем в предыдущем посте). Придерживался режима 8 часов ем и 16 часов голодаю, рацион обычный, ни в чем себя не ограничивал, 3 приема пищи + перекус. Последний прием пищи приходился не позже 17 часов, самый первый в 8-9 утра. Пью много воды между приемами и перед самим приемом, чтобы насытить желудок. В дни тренировок приемы пищи более большие и калорийные, в дни отдыха соответственно менее. 🍜Итог: -3 кг веса за 7 дней. Визуально уменьшились ноги в бедрах и стали меньше бока. Появились волокна на плечах и проявился более отчетливо пресс. По силовым показателям все в норме, работаю по своей стандартной программе ТА. Кардио нагрузки у пеня практически нет. 📝Теперь о аргументах, которые я выбрал для себя, перечитал массу информации: 1.Сон становится лучше-✅ 2.Силовые не упали-✅ 3.Люди которые едят меньше- живут дольше- ❓(проверим) 4.Меньше риск сердечно-сосудистых заболеваний - ❓(не знаю как поверять.просто прельщает формулировка) 5.Процесс голодания свыше 12 часов, заставляет организм брать энергию из жировых отложений-❓ (наверное так и есть, пока с жнергие на тренировках все норм) 6.Интервальное голодание менее изнурительно для мозга и ЦНС, чем другие диеты-✅( БЖУ я не считаю и не урезаю, т.е организм получает все что ему нужно в период 8 часов в сутки). 7.Меньше соблазняешся, когда рядом кто-то ест- ✅(заметил, что при низкоуглеводной диете, тебе хочется есть, потому что дифицит калорий, а при интервальной, вечером проще себя сдерживать, даже если кто-то рядом хомячит🐇) 🏋🏼‍♀️Для себя решил придерживаться данного метода в питании в дальнейшем, чтобы как минимум понять, не ошибся ли я в первоначальных выводах. Уже на данном этапе могу сказать что после тренировки очень хочется что-то скушать, но стакан воды полностью уталяет вечерний голод. За неделю ни разу не было такого что обострился желудок или как-то скрутило от голода. #пп #зож #диета #интервальноеголодание #свежиепродукты"
www.instagram.com
Все заметки