1. Замена хлеба на сухие хлебцы.
Если вам так вкуснее, хорошо, но считать, что хлебцы "диетичнее"-неправильно. Калорийность ржаного хлеба~260ккал, ржаных хлебцев~320-360. Однако убеждение, что хлебцы это хорошо, а хлеб - плохо, может привести к тому, что хлебцев вы съедите гораздо больше. А суточный профицит калорий приводит к набору веса.
2. Отказываться от продуктов с высокой калорийностью.
Еда, это не только про калории. Это необходимые организму микро и макроэлементы. Поэтому мы не можем отказываться от целых групп продуктов лишь из-за высокой калорийности. Особенно касается жиров. Нужно контролировать их количество: масло льем не "на глаз", а используем чайную ложку.
3. Есть по часам.
Время приёмов, как и их количество вы подстраиваете под себя и свой темп жизни. Основное правило похудения-дефицит калорий, а не время приёмов еды.
4. Делать "чистки" желудка.
Жир сжигается в жировых клетках, а не в туалете.
Напиши в личные сообщения, приглашу на первую консультацию и расскажу подробнее .
Консультация и тестирование организма бесплатно.
Если вам это актуально пишите в комментариях слово ХОЧУ.
Или в личные сообщения, в ватсап, вайбер.89539213211
телеграмм https://t.me/Elena_B_3
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев