«Меньше ешь + больше двигайся»
.
❗️МЕНЬШЕ - НЕ значит «качественно» и «полноценно». Для одних «меньше» - значит перестать есть сладкое, для других - перейти на грудку с огурцами. И то и другое безрезультатно, ПОКА ВЫ НЕ РАЗБЕРЕТЕСЬ СО СВОИМ МЕТАБОЛИЗМОМ!
1️⃣ ЕШЬТЕ ПОЛНОЦЕННО. Помимо БЖУ, нам еще нужны незаменимые аминокислоты и полиненасыщенные жиры, 16 витаминов, 60 минералов и фитонутриенты🥗. Обделите себя хоть в чем-то - и мозг быстро приведет вас К ЖОРУ, пытаясь спасти от дефицитов.
2️⃣ Ешьте достаточно, а не МНОГО/МАЛО. Обмен веществ измеряется в калориях. Ваша цифра отличается от цифры ваших мамы и сестры, несмотря на родство. Если вы пытаетесь ВПИХНУТЬ себя в ЧУЖУЮ калорийность, то НЕ похудеете. Высчитать свою зону жиросжигания можно с помощью биоимпедансного анализа или по специальнои формуле.
❗️Конечно важно, сколько энергии сжигает ваше тело. Но дело не в спорте. Миллионы стройных людей НЕ занимаются спортом. И столько же безуспешно худеющих женщин, «живущих» в спортзале. Я ЗА спорт, но для похудения важна НЕ физнагрузка, а умение каждой клеточки организма превращать белки, жиры и углеводы В ЭНЕРГИЮ!💪
Пытаясь с лишним весом приседать со штангои, вы разрушаете суставы и усугубляете инсулинорезистентность. Лучше спросите себя: ЧТО сломалось в вашем теле, из-за чего оно разучилось превращать еду в энергию?
❗️Ответ в СИСТЕМНОМ сбое, за которым кроется СВЯЗКА причин: - питание (дефициты, режим, непереносимость);
-гормоны;
-мозг;
-интоксикация;
-воспаление;
-митохондриальный обмен веществ;
-психосоматика.
Вы уверены, что нашли и убрали их? Пока большинство худеющих сводят все усилия до диеты и спорта, но, увы, лишают себя результата...😒
⚠️P.S. На следующей неделе ПРОВОДИТСЯ набор в онлайн группу «НеВЕСомость». Систему, которая пошагово устраняет ВСЕ причины лишнего веса! Присоединиться можно написав мне в лс - Хочу в группу!!!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев