И это не шутка 😁
Замечали, что если не выспишься - так и тянет на сладкое? И это не просто так. Недостаток сна влияет на работу гормональной системы, провоцируя повышенный аппетит.
Поэтому во время снижения веса важно наладить не только режим питания, но и режим сна. Советы для хорошего сна
1. Тем, у кого есть проблемы со сном, советуем ложиться и вставать в одно и то же время, даже на выходных и в праздничные дни 😉
2. Создайте свой собственный ритуал подготовки ко сну. Это может быть ароматная ванна, чтение любимой книги или даже медитация. Подобный ритуал поможет расслабить ум и подготовить тело ко сну👍
3. Активные физические упражнения способны значительно улучшить качество сна. 💪
4. Температура воздуха в спальне должна быть наиболее комфортной ✌️
5. Обязательно проветривайте спальню перед сном👍
6. Алкоголь, сигареты, кофеин, острая пища или обильная трапеза могут сильно нарушить естественный ритм сна😉
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев