Лето – время яркого солнца, свежих фруктов и овощей. Но действительно ли нам хватает витаминов из естественных источников в это время года?
Не всегда.
☀️ Солнце и витамин D: Летом мы получаем больше солнечного света, который необходим для синтеза витамина D. Однако, не все могут получить достаточное количество витамина D только из солнечных ванн, особенно люди с темной кожей, жители северных широт и те, кто много времени проводит в помещении.
🍉 Фрукты и овощи: Да, летние фрукты и овощи богаты витаминами, но не всегда мы можем получить все необходимые витамины в достаточном количестве только из пищи.
💪 Физическая активность: В лето мы становимся более активными, что требует больше энергии и питательных веществ.
Какие витамины могут потребоваться летом?
* Витамин D: Он необходим для крепких костей, иммунитета и хорошего самочувствия.
* Витамин C: Он помогает поддерживать иммунитет, защищает от свободных радикалов и улучшает всасывание железа.
* Витамин B12: Он необходим для энергии, краснокровных клеток и нервной системы.
* Магний: Он помогает справляться с стрессом, улучшает сон и поддерживает работу мышц.
Важно! Перед приемом любых витаминных добавок проконсультируйтесь с врачом - нутрициологом . Не самостоятельно назначайте себе витамины, так как их передозировка может быть опасна.
🏥 Медицинский центр
«МедАспект»
Бузулук , ул .1 Мая , д.100
+7(35327)9-33-16
#бузулук
#медицина
#здоровье
#медаспект
#нутрициолог
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев