Почему для похудения рекомендуют употреблять больше белка.
Белок является строительным материалом для всех тканей, в том числе и мышц.
Именно на поддержание мышечной мускулатуры организм тратит большее количество энергии и именно при работе мышечной ткани, расход энергии увеличивается в разы.
Мы не можем управлять тем, сколько энергии тратится на жизнедеятельность, мыслительный процесс, терморегуляцию, но работать мышцами и тратить энергию — это для нас эффективно!
Повторюсь...
Белок необходим организму, как строительный материал, а следовательно, чтобы оставаться здоровыми, нужно есть его в достаточном количестве.
При недостатке углеводов в пище, организм вынужден извлекать энергию из белков.
А это для него энергозатратный процесс.
На переработку белка тратится больше энергии, чем на усваивание углеводов или жира!
Углеводы и жиры в большей степени, чем белковые продукты, вызывают повышение уровня инсулина в крови.
А Инсулин, в свою очередь, подавляет Жиросжигание.
Т.е. получается, что на дефиците калорий запускается процесс липолиза (жиросжигания), а белки меньше чем другие продукты его затормаживают.
Ну и чисто по ощущениям — белковая пища лучше насыщает и дольше сохраняет чувство сытости.
💎
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев