Солнце. Море. Речка. Как же мы ждем теплые денечки 🥰
Синоптики нас радуют жаркими прогнозами 🌞, когда температура доходит до 33-35-40 градусов чуть ли не до конца лета.
Как выживать в таких непривычных условиях?
✔ Совы, станьте жаворонками.
Удивительно, как хорошо раннее утро жаркого дня. Можно заниматься спортом, можно просто гулять, можно просто сидеть на лавочке в парке.
Совсем не обязательно сразу начинать работать. Можно послушать любимую музыку или почитать книгу на открытом воздухе.
✔ Пересмотрите свое отношение к кофе и чаю.
С большой степенью вероятности на жаре вам будет легче без «допинга». Попробуйте хотя бы ради нового опыта пить целый день чай из трав.
И, конечно, пейте вволю воду, всюду носите с собой бутылочку.
✔ Откажитесь от тяжелой пищи.
Прислушайтесь к себе: чувства голода нет, но и легкости, радости поубавилось. Больше всего хочется прилечь и поспать.
Поэтому днем в качестве пищи себе выбирайте:
- нежирное мясо (свинина не годится никак)
- птицу, отварную, припущенную,
- рыбу (тоже не жареную),
- кисломолочные продукты (творог, кефир и т.д.),
- сезонные овощи,
- зелень,
- ягоды (в разумных пределах и в качестве десерта),
- качественный хлеб (идеально цельнозерновой).
Старайтесь исключить:
- жирное мясо,
- молоко,
- каши,
- выпечка,
- кондитерские изделия,
- жареные блюда,
- копчености,
- алкоголя.
Что касается окрошки или гаспаччо, то предпочтительнее их употреблять не холодными, а комнатной температуры. Вообще холодная пища совсем не полезна.
✔ Берегите себя от солнца.
На лице и теле обязательно должен быть солнцезащитный крем, а на глазах солнечные очки. Причем нельзя ходить в дешевых очках без защиты от ультрафиолета. Это я поняла после офтальмологической операции. Доктор объяснил мне, что можно даже ослепнуть: зрачки будут распахнутые, глазу будет казаться, что на улице темно. А тем временем солнечные лучи травмируют сетчатку.
И, конечно, хорошо бы какую-нибуть шляпку 👒
✔ Носите свободную одежду светлых тонов.
Это намного комфортнее в жару, нежели облегающие топики и юбки.
А что касается темных цветов – пребывание в черном может быть невыносимо.
Давайте радоваться свалившейся на нас настоящей летней погоде🥰🤗!
А Вы хорошо переносите жару🌞?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 3