Елена Дубенская(Сидоровa)

🤷Утро после праздника

«Стол ломился от угощений, куранты отбили, настроение на высоте… А утром в зеркало — бац! Здравствуй, моё отёкшее лицо и тяжесть в теле». Знакомо? Не спеши паниковать, такое бывает со многими из нас после новогодних застолий. Всё это из-за того, что: Солёная еда задерживает воду в организме. Недостаток воды заставляет организм запасать жидкость «про запас». Отсутствие движения делает своё дело: мы сидим, едим, смотрим фильмы — и жидкость в теле просто застаивается. Как же справиться с этим состоянием и начать год с лёгкостью, а не с ощущением тяжёлого мешка вместо тела? Простые шаги для лёгкости без отёков: Пей достаточно воды. Считай приме

💃👉Новый год - действуй!

Пиши "Мне пора" в комментариях или в личку! Вместе побежали к успеху! Присоединяйся к марафону по снижению веса и меняй свою жизнь! Подарки ждут!

🥂Алкоголь и праздники. Топ 5 лайфхаков:

Если алкоголю быть, то я рекомендую подготовиться, чтобы избежать последствий. Идеальный вариант: соблюдать умеренность и выбирать не крепкие и не сладкие напитки (без топпингов и газировки) А также всем подойдут следующие рекомендации: 1. Пьем, а потом ещё раз пьем. Алкоголь в любом количестве вызывает обезвоживание. Почему при похмелье советуют пить рассол? Это прекрасный напиток с электролитами (натрий, калий, магний), который восстанавливает баланс в организме и убирает обезвоживание. Да, да именно из-за него возникает тяжелый похмельный синдром. Поэтому вы должны на каждый бокал алкоголя, выпивать стакан чистой воды. А утром восстановить ба

Как насладиться новогодним столом и сохранить форму?

После недавнего эфира я получила много вопросов о том, как правильно питаться на праздники. Часто звучит: «Лена, а что же тогда ставить на стол? Мясо, сладости, закуски... Я готовлю всё это, но ты советуешь не есть на ночь. Как быть?» Давай подумаем, что именно ты ждёшь от новогоднего стола. Это не только еда, но и вкусы, эмоции и радость! Например: • Солёное или острое мясо создаёт атмосферу праздника. • Сладкие десерты приносят уют и счастье. • Хрустящие закуски добавляют лёгкости и веселья. Секрет в том, что эти эмоции можно испытать без вреда для здоровья! Всё зависит от выбора специй, текстур и подачи блюд. Представь

▎Что не стоит есть на ужин: 3 продукта, которые мешают стройности и ухудшают самочувствие 🚫

Во время сна наш организм активно работает: восстанавливаются клетки, балансируются гормоны, сжигаются жиры для энергии и выводятся токсины. Но если ужин оказался неправильным, все эти процессы могут нарушиться. Вместо отдыха организм начинает переваривать тяжёлую пищу, и на утро ты просыпаешься уставшим и отёкшим. Вот три продукта, которые лучше не включать в вечернее меню. 1. Жирное мясо и жареная пища Жирные блюда, такие как свинина или жареная курица, создают большую нагрузку на пищеварение. Жиры перевариваются долго, и ночью желудок работает на пределе, вместо того чтобы отдыхать. Что прои