СПОСОБЫ КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ 100 КАЛОРИЙ В ДЕНЬ?

1. Сократите порции: • Уменьшите размер порции на 10-15%. Это может быть особенно эффективно для высококалорийных продуктов, таких как паста или рис. 2. Замените высококалорийные продукты на низкокалорийные: • Вместо сладких десертов выберите фрукты. Например, замените шоколадный батончик на яблоко или грушу. • Замените сладкие йогурты на несладкие или греческие йогурты без добавок. 3. Измените напитки: • Откажитесь от сладких газированных напитков и соков. Пейте воду, несладкий чай или кофе без сахара. • Если вы пьете молоко, попробуйте заменить его на нежирное или растительное молоко. 4. Уменьшите количество масла и соус

ПП-ПИЦЦА ОВСЯНАЯ на сковороде

В 100гр - 79 ккал Б/Ж/У - 6.67/3.18/5.57 Ингредиенты: для основы: Овсянка 100 гр Ряженка /Кефир / йогурт 150 мл 2,5 % Яйцо 1 шт Соль по вкусу для начинки: Соус (сметана 2 чл ＋ томатная паста 2 чл) Помидоры черри 100 гр Креветки очищенные 60 гр Сыр моцарелла для пиццы 30 гр приправа для пиццы Зелень для украшения Приготовление: Смешиваем все ингредиенты для основы погружным блендером, даём постоять 5 мин. Выкладываем в виде блина на раскалённую а/п сковородку. Ставим на средний огонь и ждём, чтобы взялся низ. Переворачиваем. Смазываем соусом, выкладываем начинку, закрываем крышкой на 3 -5 мин, пока не распл