Предыдущая публикация
✪ СПОСОБЫ РЕЛАКСАЦИИ
В нашем современном напряженном мире нужно уметь иногда правильно расслабиться!
► 1. Дыхание.
Когда мы чувствуем негативные эмоции – наше дыхание становится поверхностным, то есть мы легкие наполняются воздухом не полностью. Из-за недостатка кислорода мы ощущаем усталость, головную боль.
- Сядьте на стул в удобном положении, расслабьтесь и постарайтесь дышать полной грудью, следя за дыханием. Делая глубокий вдох, мысленно произносите про себя: «Я спокойна», «Я уверена в себе», «Я ощущаю счастье» и т.п. Достаточно 5 минут, чтобы привести свои мысли в порядок.
Следующая публикация
Нет комментариев