Это циклические колебания интенсивности биологических процессов, связанные со сменой времени суток, дня и ночи.
Если суточные ритмы сбиваются, то нарушается множество внутренних процессов в организме. Питаясь несбалансированно, игнорируя завтрак и физическую активность, мы идем вопреки биологическим потребностям организма.
Чтобы хорошо себя чувствовать, важно «настроить» свои внутренние часы в соответствии с режимом дня.
Заранее спланируйте, как будет выглядеть ваш день и какими будут все ваши приемы пищи (включая перекусы). Спланированный день — залог успеха для сбалансированного питания и контроля веса.
Советую придерживаться 5 приемов пищи в день, не пропускать завтрак.
Завтрак — самый важный прием пищи в вашем рационе.
Это первый прием пищи после длительного ночного голодания, во время которого организм продолжает расходовать энергию и строительные элементы.
В утренние часы метаболизм наиболее активен, и если пропустить завтрак, то можно «сбить» свои биологические ритмы, что повлечет за собой упадок сил, увеличение голода и переедание. Даже если вы не хотите есть, нельзя пропускать завтрак, потому что аппетит нагонит вас позже, и вы сорветесь на вредные перекусы.
Воз утверждает нет одинаковой нормы воды для всех
Потребность в жидкости зависит от роста, возраста, активности.
Избегайте простых углеводов. Они конечно могут насыщать быстрее, однако при этом они превращаются в жировые отложения, что в последствии может вести к набору лишнего веса.
Присоединяйтесь к нашему Марафону, там много информации по питанию, интересное общение, индивидуальное ведение и план питания. Избавимся от отеков, плохого самочувствия, усталости, лишнего веса, замедлим старение и добавим блеска глаз😘
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев