Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 22 мар 2022
Составляем меню для снижения веса
Какие продукты должны войти в повседневный рацион, чтобы организм сжигал жир и при этом сохранял энергию для работы?
Белки. Это мясо, птица, яйца, кисломолочная продукция (за исключением сладких йогуртов или творожной массы), морепродукты.
Жиры. Лучше всего, если в рационе будет много орехов, авокадо, растительных масел. Дополнительно насытить клетки полиненасыщенными жирными кислотами помогут продукты, содержащие омега-3.
Углеводы. Цельнозерновой хлеб, каши, овощи и фрукты со средним гликемическим индексом, темный шоколад. Из быстрых углеводов — мед, бананы, картофельное пюре и белый рис (при условии, что нет инсулинорезистентности либо сахарного диаКАК ПEРЕСТАТЬ НEКОНТРОЛИРУЕМО EСТЬ
Действенный способ уберечь себя от соблазна — убрать все вкусное с глаз долой. Кстати, если в холодильнике есть много еды — это хорошо. Но только при том условии, что она полезная: овощи, фрукты, зелень, рыба, птица, курица, молочная продукция. А вот от полуфабрикатов, консервов и сладостей стоит избавиться. Какие еще правила помогут быстрее скинуть лишний вес и вырваться из оков переедания? Нe ходить в магазин на голодный желудок: так больше соблазнов купить вкусной и вредной еды. Кроме очевидной пользы для здоровья получится неплохая экономия.
Есть чаще, но маленькими порциями.
Завести дневник питания.
Включить в рацион ВИТАМИНЫ, которые помогНа этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
481
- ⚜︎⚜︎⚜︎ Åнaстaсия Pябининaг. Фурманов (Фурмановский район)
- ЕЛЕНА ГОНЧАРОВА(ТРОЙНИНА)ВОРОНЕЖ
- Елена Сергеевна (Дворецкая)Новосибирск
- Светлана ПчельниковаМосква