Продолжение.
2. Суточные ритмы - все связано с гормонами.
Гормон "кортизол" к вечеру перестает вырабатываться и начинает вырабатываться "мелатонин",мы становимся вялыми, готовимся ко сну.
Дальше вырабатываться гормон "роста", он обновляет наши клетки, организм восстанавливается , просыпаемся отдохнувшими.❗️
Если мы в 22.00 активничаем, то гормон "кортизол" продолжает вырабатываться.
"Мелатонин" не вырабатывается и гормон "роста" тоже.(задерживаются).
Суточный ритм смещается, нарушается и пищеварительная система.
Мы просыпаемся не отдохнувшие и завтракать не хочется (до тошноты)
Режим важен!
3. Правильное питание - это конечно сбалансированное питание.
Белки 30%
Жиры 30%
Углеводы 40%
Норма воды
Важно не есть за 3-4 часа до сна, чтобы во время сна силы организма шли на восстановление клеток, а не на переработку съеденной еды перед сном и пополнение жировой ткани , опять же, чтобы не нарушать суточные ритмы работы организма, что способствует здоровому похудению!
Мне интересно все повторить!
Конечно ,вы все это знаете, я думаю.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев